腰拧了筋怎么好的快?扭到腰了怎么办
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一、腰扭伤了怎么办腰扭伤了怎么好的快
在人们的生活中很多人都曾出现过腰扭伤的情况,而腰扭伤之后对于人们的日常行为活动是非常有影响的,例如腰扭伤之后人们弯腰或者是转身都是会有伴随有疼痛感的。那么腰扭伤了怎么办?腰扭伤了怎么好的快?腰扭伤了怎么样恢复?
复溜穴在脚踝内侧和脚跟跟腱之间的凹陷处向上两寸的位置。用大拇指的指腹按住复溜穴,其余四指搭在小腿外侧。用手腕的力量按住穴位,以感觉到局部酸麻发胀,并且向脚踝或者_窝方向传递为佳。保持3-5秒然后放开,这样一压一放的按摩能快速的缓解腰部扭伤带来的不适。
栀子性寒、味苦,是常用的中药材。取栀子30克研磨成细末,掺入100克面粉和少量蛋清,加入适量的清水搅拌均匀,揉拌成软硬适中的面饼,外敷于扭伤部位。外用纱布固定,一天换药一次。此法不仅可以快速消肿,并且能够有效的缓解疼痛。注意,栀子苦寒,平日里容易拉肚子的人群不宜使用这种方法。
在急性腰扭伤短时间内,最好是十分钟以内,有条件的话可以进行局部进行冷敷。用凉水将毛巾蘸湿,稍微拧干,外敷于腰部扭伤处。这样这样可以免局部血管扩张,能起到消肿止痛的作用。注意,若果扭伤时间过长就不宜使用此方法,否则寒凝静脉,容易引起气血运行不畅,从而加重疼痛。
首先准备白酒60毫升,樟脑丸9克,将樟脑丸倒入酒内溶解后,加入少量姜汁,摇匀,涂抹于腰部,并轻轻按揉局部,加快皮肤对药酒的吸收。此法不仅能够促进局部血液循环,活血化瘀,而且樟脑能够麻痹局部神经,有很好的止痛作用,并且简单易行。
委中穴位于_横纹的中点,俗话说“腰背委中求”,委中穴放血可通络行气,活血化瘀,使经络气血得以正常运行。临床上巧用三棱针在委中穴点刺放血,往往可以观察到放出的络脉之血呈紫黑色。此法患者却不会感到疼痛,相反,放血后,患者觉得腰部疼痛、活动受限的症状明显得到改善。注意,此法需要专业医生进行操作。
如果是刚扭伤后疼痛剧烈的,需要立即停止运动,卧硬板床休息,避免对腰部造成进一步损伤,如果疼痛剧烈建议到医院做进一步详细检查。症状轻微的可由旁人或者医生照顾、协助采用上述方法缓解扭伤带来的不适。当然,无论使用什么方法都难免要承受一番扭伤所带来的痛苦,平日里注意腰部保护,大量运动前做好适当的准备活动,尽量避免腰部扭伤的发生才是最关键的。
(1)避免劳累过度:在日常生活中,不要长时间维持一个姿势进行学习或劳动等。凡是单一的姿势长时间不变动,很容易导致肌肉的劳损。因此,在劳动时或学习、工作时,要注意休息,避免用力过度造成腰部软组织的损伤或扭伤。
(2)腰部避免着凉:中医经典著作《黄帝内经》记戴:“虚邪贼风避之有时”。贼风是指外来侵袭身体的致病因素,要随时注意这些时刻危害着人体的因素的侵袭。
例如春末秋初,或平日风寒雨淋,最易使腰部着凉感受风寒或湿邪。在寒热交接的季节以及夜间睡眠时不注意将腰部裸露着凉,即使是轻微的动作也会将腰部扭伤,造成腰痛。
(3)避免久坐:预防腰椎间盘突出还要注意久坐办公或整夜打麻将,腰背挺直,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵直状态,日久就会使腰背疼痛僵硬,不能俯卧和转身。
久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重,腰部缺少活动,气血容易在腰部凝滞而发生气滞血瘀,影响下肢血液循环,从而出现两腿麻木,久而久之又可出现肌肉萎缩。
正所谓:“久视则伤血,久卧则伤气,久坐则伤肉,久立则伤骨,久行则伤筋”。在上述状态下,肌肉僵硬,稍一活动就可能扭伤或发生其他损伤。
(4)避免生活在潮湿的环境中:寒冷潮湿能使局部组织血管收缩,造成血液供给不足,使肌肉收缩时的产物——乳酸不能及时排除,堆积起来刺激神经产生腰痛。
潮湿不直接引起腰痛,但潮湿的渗透力强,所以穿湿衣服容易着凉受风湿,引起腰痛。因此,预防腰椎间盘突出要经常晒被褥,及时更换汗湿或淋湿的衣服,经常开窗通风,保持室内地面的干燥,注意改善环境卫生。
(5)注意身体锻炼:起居要有规律,经常坚持适当的体育适动。如果每天清晨进行1小时锻炼,只要天天坚持,身体筋骨会逐渐地强健有力,可以防止腰部的扭伤。
练习的项日较多,如打太极拳、散步,做各种医疗保健体操等。通过锻炼促进周身血液循环,以强箭壮骨,预防腰部的扭伤。
二、扭到腰了怎么办
人们在于重活或抬重物时,如果动作不协调、姿势不正确等,往往会发生急性腰扭伤,即“闪腰”。这是由于腰部或骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过其弹性限度所致的急性损伤。急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛,甚至有腰部断裂感。此时。腰部不敢活动,行走困难,严重者甚至卧床时不能翻身。腰部的疼痛为持续性的,咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都可使疼痛加剧。急性腰扭伤可按如下方法处理:(1)停止工作、劳动,绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上,床上垫一厚被、腰下垫一软枕,可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛。(2)扭伤当天不要热敷和推拿,以免局部血管扩张,发生渗血和加重水肿。 24小时后,局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗,或食盐炒热布包敷患处,或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油、米酒等涂抹、按揉患处,以促进局部的血液循环,调和气血。骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过其弹性限度所致的急性损伤。急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛,甚至有腰部断裂感。此时。腰部不敢活动,行走困难,严重者甚至卧床时不能翻身。腰部的疼痛为持续性的,咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都可使疼痛加剧。急性腰扭伤可按如下方法处理:(1)停止工作、劳动,绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上,床上垫一厚被、腰下垫一软枕,可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛。(2)扭伤当天不要热敷和推拿,以免局部血管扩张,发生渗血和加重水肿。 24小时后,局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗,或食盐炒热布包敷患处,或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油、米酒等涂抹、按揉患处,以促进局部的血液循环,调和气血。如疼痛剧烈应迅速到医院救诊。
三、闪腰后有什么方法能快速恢复的么
1、俗话说:十伤九腰。此话不假。看似强壮的腰部实则脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办?立即选择木板床平躺休息是其一,扭伤24小时内局部冷敷为其二,24小时后,则可自我治疗。
2、按摩法:俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛处。
3、擦腰法:腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。
4、热敷法:在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度以能耐受为限。
5、背运法:患者与家人背靠背站立,将手肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转。
6、蹲起法:让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。
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