腰扭伤了怎么好的快，腰扭伤了如何快速恢复小窍门

大伙儿们，今天小编来为大家解答腰扭伤了怎么好的快这个问题，腰扭伤了如何快速恢复小窍门很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 腰扭了怎么才能最快恢复
2. 不小心扭到腰,要怎么快速缓解疼痛
3. 腰扭伤了如何快速恢复小窍门
4. 腰扭了怎么办怎么才能恢复的快些
5. 腰扭伤了怎么办好的快

一、腰扭了怎么才能最快恢复

腰扭了怎么才能最快恢复？腰扭了可大可小，特别是中老年朋友，恢复时间会较长。小编在这里整理了许多腰扭了怎么才能最快恢复方法，适合各个年龄的朋友学习使用。希望大家早日恢复健康。

如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。

当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀。

腰部扭伤后，要想好的快一点，最好暂时放下所有的事情，躺在床上休息，床上铺的薄一点，对腰扭伤的恢复更好一些。休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。

当你休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩，还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。

患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处)约3-5分钟，再点按另一侧。点按时或点按后，患者前后、左右转动腰部，直至疼痛减轻或不痛为止。

按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。

患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为伸侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，然后借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；若是双侧腰痛者，可交替进行，每次5-10分钟，每天3-5次。

仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式的滚动，开始时因腰肌板硬，滚动1-2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大幅度滚动3-5分钟，此法特别适用于年老体弱者。

荔枝核60克，炮山甲15克，黄酒少许。将前两味共研成细末。每日2次，每次服9克，温黄酒送下。

二、不小心扭到腰,要怎么快速缓解疼痛

1、急性腰扭伤是指腰部活动不当所致的腰部软组织损伤，多是因为弯腰工作时姿势不正确或是用力不当，导致腰部肌肉、韧带、筋膜甚至是椎间小关节受过度牵拉或扭转而受的损伤。当扭伤发生后，如果程度比较轻，患者会感到轻度的腰部不适，在数个小时或1-2天后症状才明显，有局部的疼痛等。情况比较重的人会有腰部持续性剧痛，不能行走和翻身，在咳嗽、深呼吸、腹部用力时均可感到疼痛，极大地影响了正常的生活。对于这种腰扭伤的情况，我们该如何应对呢？

2、本病可采用家庭按摩法来缓解。一般先取俯卧位，自上而下沿着两侧的骶脊肌，用双手掌平推按摩，使腰部的肌肉放松，对压痛点给以由轻到重的按摩，然后再做腰部的被动扭伤及屈伸的运动。

3、被动扭转时，患者先取侧卧位，一腿在下伸直，另一腿在上屈曲。家属一手或肘部按于上方的肩部使其向后，另一手或肘部按于上方的髓部使其向前，双手同时发力逐渐增加扭转，直到有明显的抵抗感时，再用一急促力量同时向后推肩，向前推髋，此时有一声脆响，然后取另一侧卧位，重复反方向的扭转活动。

4、再取患者的仰卧，双膝和双髋屈曲，家属双手或肘部按住患者的双膝部，被动屈髋弯腰，反复操作10-20次。有时，还可以再取俯卧位，双下肢伸直，一手托住一侧或双侧大腿的前方向上，另一手按住腰骶部向下按压，反复屈伸腰部5-10次，最后再沿着双侧脊柱两侧肌肉自上而下，反复推按10-20次。

5、除了上述的治疗方法外，我们在平时还要掌握预防腰扭伤的一些知识，比如在弯腰提重物时，一定要采取双髋及双膝的屈曲位，让重物靠近躯干，这样可以减轻腰背肌及椎间盘的压力；急性腰痛患者要积极地治疗，多卧床休息，防止转为慢性的腰痛；长期受到风寒湿邪是诱发要腿疼痛的重要因素，因此在寒冷的季节切要注意保暖。

三、腰扭伤了如何快速恢复小窍门

1、俗话说伤筋动骨一百天，腰扭伤不容小觑，可通过以下措施帮助恢复：

2、第一、急性期卧床静养，避免腰部受力负重。

3、第二、药物治疗。疼痛明显者可口服或者局部外用非甾体消炎止痛药物，促使腰部恢复。疼痛剧烈者，可以局部封闭治疗。

4、第三、理疗。可以配合医生使用理疗仪器帮助活血通络，促进病程恢复。

5、第四、在专业医师指导下使用中医中药、适当的按摩、针灸等也是促使腰背恢复的有效措施。

6、第五、饮食上要进食含钙量丰富的食物，平衡饮食，有助于腰背肌肉的恢复。

7、第六、康复锻炼，加强腰背肌肉的锻炼。可做五点式支撑法、三点式支撑法及飞燕点水法等，适度做单杠悬吊运动。

8、预防腰扭伤也很重要，如控制体重，减肥。平时少做没有准备的负重搬运活动，增强腰部肌肉力量，游泳等。

四、腰扭了怎么办怎么才能恢复的快些

1、,即急性腰扭伤。它是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的

2、,可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。该病给患者带来了许多痛苦，那么，下面我们就请专家来首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。

3、其次，伤后24小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。观察扭伤部位皮肤颜色，若皮肤变青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。

4、第三，可外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊等药物止痛解痉、止血消肿，但有皮肤破损时不能使用。

5、第四，在简单地休息、止痛措施后，最好在他人的陪同下到医院就诊。

6、建议热敷及活血药物在受伤24小时以后，局部出血、渗出渐止时再用。症状缓解后，应做些腰背肌锻炼，保护腰部，正确使用腰部力量，防止复发。

五、腰扭伤了怎么办好的快

1、人们在运动、体力劳动和日常家务中，因外力撞击或腰部用力不当等因素，不小心就可能扭了腰。这是一种腰部软组织的急性扭伤，通常会引起腰部的剧烈疼痛，导致腰部活动受限，对日常的生活影响很大。那么腰扭伤了怎么办？怎么才能好的快呢？不用着急，下面这些生活中的小技巧就可以帮助到您。

2、复溜穴在脚踝内侧和脚跟跟腱之间的凹陷处向上两寸的位置。用大拇指的指腹按住复溜穴，其余四指搭在小腿外侧。用手腕的力量按住穴位，以感觉到局部酸麻发胀，并且向脚踝或者膕窝方向传递为佳。保持3-5秒然后放开，这样一压一放的***能快速的缓解腰部扭伤带来的不适。

3、栀子性寒、味苦，是常用的中药材。取栀子30克研磨成细末，掺入100克面粉和少量蛋清，加入适量的清水搅拌均匀，揉拌成软硬适中的面饼，外敷于扭伤部位。外用纱布固定，一天换药一次。此法不仅可以快速消肿，并且能够有效的缓解疼痛。注意，栀子苦寒，平日里容易拉肚子的人羣不宜使用这种方法。

4、在急性腰扭伤短时间内，最好是十分钟以内，有条件的话可以进行局部进行冷敷。用凉水将毛巾蘸溼，稍微拧乾，外敷于腰部扭伤处。这样这样可以免局部血管扩张，能起到消肿止痛的作用。注意，若果扭伤时间过长就不宜使用此方法，否则寒凝静脉，容易引起气血运行不畅，从而加重疼痛。

5、首先准备白酒60毫升，樟脑丸9克，将樟脑丸倒入酒内溶解后，加入少量姜汁，摇匀，涂抹于腰部，并轻轻按揉局部，加快皮肤对药酒的吸收。此法不仅能够促进局部血液循环，活血化瘀，而且樟脑能够麻痹局部神经，有很好的止痛作用，并且简单易行。

6、人们在运动、体力劳动和日常家务中，因外力撞击或腰部用力不当等因素，不小心就可能扭了腰。这是一种腰部软组织的急性扭伤，通常会引起腰部的剧烈疼痛，导致腰部活动受限，对日常的生活影响很大。那么腰扭伤了怎么办？怎么才能好的快呢？不用着急，下面这些生活中的小技巧就可以帮助到您。

7、委中穴位于膕横纹的中点，俗话说“腰背委中求”，委中穴放血可通络行气，活血化瘀，使经络气血得以正常运行。临牀上巧用三棱针在委中穴点刺放血，往往可以观察到放出的络脉之血呈紫黑色。此法患者却不会感到疼痛，相反，放血后，患者觉得腰部疼痛、活动受限的症状明显得到改善。注意，此法需要专业医生进行操作。

8、如果是刚扭伤后疼痛剧烈的，需要立即停止运动，卧硬板牀休息，避免对腰部造成进一步损伤，如果疼痛剧烈建议到医院做进一步详细检查。症状轻微的可由旁人或者医生照顾、协助采用上述方法缓解扭伤带来的不适。当然，无论使用什么方法都难免要承受一番扭伤所带来的痛苦，平日里注意腰部保护，大量运动前做好适当的准备活动，尽量避免腰部扭伤的发生才是最关键的。

关于腰扭伤了怎么好的快和腰扭伤了如何快速恢复小窍门的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。