膝盖扭伤怎样好的快，膝盖上的筋扭伤怎样能好的快些!

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本文目录

1. 膝盖韧带扭伤怎样恢复快
2. 膝盖扭伤如何快速恢复
3. 膝盖上的筋扭伤怎样能好的快些!
4. 膝盖韧带扭伤后的治疗和恢复...

一、膝盖韧带扭伤怎样恢复快

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易

二、就是拉韧带了。分几步进行。

先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。

三、是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）

四、是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。

五、是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。

六、是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

2、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

二、膝盖扭伤如何快速恢复

1、膝盖扭伤后不要着急，任何疾病的好转都是循序渐进的一个过程。具体采用的治疗方案也应该根据你的病情来制定。不知道您膝盖扭伤的部位是哪里？如果是半月板损伤的话，也应当以半月板破损等级来治疗，当半月板损伤等级≤3时，可采用静止休息+保守治疗+微创（关节镜）的方式，＞3级的就需要做手术了。

2、如果是韧带受伤了的话，治疗过程与半月板损伤类似，手术也基本是以关节镜为主。

3、当然，除了上述损伤之外，可能还存在其他损伤存在，建议及早进行MRI检查。治疗后积极进行科学的康复锻炼。，避免膝关节肌肉萎缩。

三、膝盖上的筋扭伤怎样能好的快些!

软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、撞伤）:直接使用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.

四、膝盖韧带扭伤后的治疗和恢复...

1、你现在最好就是尽量不要走动，防止韧带再次受伤撕裂，影响康复，韧带受伤是不能急的。5-6周是最快的啦。（我之前就是医生误诊没有打石膏，自己没注意休息，现在快一年了还没痊愈）

2、前两个礼拜可以用冷敷消肿，后面可以用热敷促进血液循环，缩短治疗时间。

3、在床上躺着的时候可以活动一下脚。就是平躺，脚尖向脸的方向来回活动，主要是活动一下筋，防止筋粘连。可以慢慢开始锻炼股四头肌。开始不用勉强自己做多少组，只要平抬腿起来离床30cm左右，累的话就放下来，有时间就做。

4、这是我的经验之谈。希望对你有用。祝早日康复。

文章分享结束，膝盖扭伤怎样好的快和膝盖上的筋扭伤怎样能好的快些!的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！